저는 학교다닐때는 일단 간식을 참기힘들잖아요ㅠㅠ애들 다 매점가서 먹는데 참기힘드시니깐 간식을 챙겨 다니셔서 드시고(오이,당근,토마토등 채소나,통밀 빵&쿠키 조금 등등)
점심은 급식을 드시되 저는 튀긴거 밀가루는 안먹고 밥양을 좀 줄였어요
저녁은 닭가슴살이나 계란 이런거 드시면 좋은데 힘드시면 밥양을 줄이시는것부터 시작하시면 좋을것 같아요
몇시 이후부터 금식 이렇게 정하시기보다는
내가 매일먹는 군것질을 하지말아야지 야식은 먹지말아야지
이런식으로 목표를 정하셔서 하나하나 실천하시면서 천천히 살빼시는걸 추천합니다!
점심시간에 급식드시고 학교라도 한두바퀴 산책도 하시구 평소에 활동량을 늘리는
것도 도움이 됩니다!

학생이면 우선 생활 습관을 고쳐보세요. 눕지말고 자주 돌아다니고(걸어서) 휴대폰을 줄이고 활동량을 늘려요. 집안일(청소 빨래 요리등등)도 하시고요. 아직 젊어서 대사량이 높아 식이조절 조금만 하시면 빠질 겁니다. 먹고 싶은 것은 먹되 양만 조금 줄여요. 그것만으로도 먹은 칼로리 소비헐 수 있어요. 그러다가 날 따뜻해지면 나가서 운동하세요.

처음 다이어트 시작할때 활동량 늘리기부터 했어요. 설겆이 미루지 않기,빨래 미루지 않기,청소 미루지않기,하루에 만보이상 걷기 그러다 달리기 시작했고 복부지방 빼고나니 웨이트 시작했어요. 아마 날씨가 춥지 않았으면 공원에서 철봉 평행봉등 맨몸 웨이트했을거예요. 지금은 추워서 헬스장으로 들어왔지만 님도 잘 찾으면 3개월에 10만원짜리 헬스장도 있어요.

다이어트의 시작은 현재 생활을 조금씩 바꾸는 것부터 시작해야해요. 거창하게 시작하면 힘들어요. 하다보면 "어?이게되네?"하면서 재미붙이는 때가 와요. 그때 확 밀어붙이는 겁니다. 그때까지 꾸준하게..화이팅

다신을 자주 오셔서 식단관리하시면서 운동하시면 많이 힘이 될꺼에요 여기는 다들 서로 격려해주면서 같이 성과자랑도 하고 고민과 질문도 답변도 해주시니까 도움이 될꺼에요 도전성공하면뿌듯하기도 하구요 힘내시고 시작이 반이잖아요 화이팅하세요