다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
식단조절 관련
목표48kg제에발
- 2017.12.04 13:34
- 87
- 3
식욕을 어느정도 절제해야할지
궁금해요.
지금54키로인데 두달안에 3키로 빼고싶거든요.
하루에 1시간 30분씩 조깅하고 있는데
음식은 1일 2끼 닭가슴살이랑 한식 위주로 먹고 있어요. 더 절제해야할까요?
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하루에 1시간 삼십분씩조깅하시는거면 되도록 세끼다챙겨먹는게 좋아요 머는거 확줄이다가 정말 폭식할수도있거든요 좋은각오도좋지만 조금씩천천히 줄이는게좋은거거든요 꼭 몸에 건강하게 다이어트하세여!
54kg에서 두달에 3kg, 안정적으로 잘 잡으셨네요.
식단량은 늘려야할 것 같습니다. 원활한 다이어트를 위해 숫자놀음도 좀 필요하긴 한데 기초대사량보다 높되 총 대사량보다 500칼로리 낮게 해서 두달만 해주시면 본인이 원하시는 몸 만드실 수 있고, 근력운동 추가해주시면 좋을 것 같네요.
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화이팅!
아니요 늘리세요.
삼시 세끼 나눠서.. 1시간30분씩 조깅하시는데 저렇게 드시면 지치지 않으실까요?