벗과함께
171204 5일차
SR186
- 2017.12.04 20:01
- 85
- 2
아침
- 사과1/2, 삶은 양배추1/8통, 자두1
점심
- 아몬드 10알, 카카오닙스2ts, 밤고구마1
점심간식
- 아보카도아이스크림(직접만든것) 두조각 100kcal
저녁
- 뉴트리쉐이크+아몬드브리즈 언스위트 얼려먹기
물 - 5L+
운동
- 강하나 하체스트레칭
- 캐시 안벅지운동
- 마일리 다리운동
- 폼롤러 다리운동 4동작 20개씩 3set
- 하늘자전거 30분
- 이소라 다리운동모음 12분
- 플랭크 1분씩 3set
- 티파니 허리운동
- 강하나 전신스트레칭
- 다리찢기 2분
- L자다리 20분
💖12월 목표💖
11자 복근 보이기
inner thigh gap 만들기! ☞허벅지살 아예 절교!
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저는 물을 의식적으로 많이 마시려고 노력해요! 물마시는것만으로도 살이 빠진다고 하더라구요ㅎㅎ 마신 물을 배출하는 것만으로도 칼로리 소모가 꽤 된다네요!!:) 운동기록은 시간대별로 엔터쳐서 나눠놨어요 저는 대체로 공복/아침(혹은 점심)먹고나서/저녁먹고나서 운동합니다
와 물5L라늬!!!!! 저는 평소에 500정도 먹다가 오늘 물 많이먹었더니 화장실을 계속가네영 ㅠㅠ 벗 운동도 열심히하시고 식단도 엄청잘하시네요!! 운동은 아침점심저녁 나누어서하시는건가요~?