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다이어트 목적이냐 체력 증진 목적이냐 탄력있는 몸매가 목적이냐에 따라 달라질것 같아요 ^^
일단 운동 처음 시작하시는거면 간단한 스트레칭에, 빨리걷기나 경사 있는 트레드밀에서 등산하듯 걷기부터 시작하셔도 좋을거 같아요~ 나중에 여유되시면 간단한 맨몸근력운동도 곁들이시구용ㅎ