라면과 애플파이 vs 고구마
모두 탄수화물군이긴 하죠.

그치만 정제된 밀가루의 경우,
금방 허기가 지고 배고파지게 되요.
GI 지수가 높기 때문에 그래요. 심지어
지방으로 금방 변환되는 속도도 빠르죠.
라면은 나트륨도 높아 부종을 야기 하기 때문에 다이어트 하시는 분들에게 기피음식이예요. 득될 게 1도 없는 식단이니까요.
애플파이는 당류가 너무 높은 것도 다른 점이겠네요.

식품을 섭취하실 때에
영양성분표를 참고해보세요.
단백질 함량은 높을 수록 포만감을 주므로 좋아요. 나트륨과 당류는 낮을수록 좋구요.

저녁 때는 채소류와 단백질 섭취해주면 좋구요. 아침에 고구마와 과일, 채소 곁들여서 드셔보면 어떨까요.

GI수치가 달라요ㅎ 먹었을때 혈중 당 수치의 변화가 급격한것과 느린것의 차이 정도가 되는건데 보통 GI수치 낮은 건강한 탄수화물류가 다이어트에 유리해요 거짓공복감도 덜 오구요

요미뿌 혹시 조금 더 자세하게 설명해주실 수 있나요? 라면도 애플파이도 탄수화물 빵빵인데 어떤 점에서 전자는 지방 직행이고 고구마는 아닌건지 귱금해요

칼로리 말고 영양성분을 보세요 그렇게 따지면 사람들 다 라면 치킨 먹으면서 다이어트 하겠죠 영양성분 자체가 달라서 살이 덜 찌는거에요 라면 애플파이는 먹자마자 지방으로 가고 고구마는 어떻게든 에너지로 소비하려고 하니까 살이 덜 찌는거고 다이어트 할때 쌀밥 대신 드시는거에요 다들