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운동으로 조깅하고 있는데 이대로 괜찮나요

다신등급

김정현임다
  • 2017.12.06 14:08
  • 152
  • 1

식단조절만 하면 근육까지 빠진다해서 운동으로 공원에서 1시간정도 조깅(빠른걸음)하고 있는데 이것만 해더 괜찮을까요?

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  • 다신
    힘없는근육맨 2017.12.06 15:00

    유산소 운동으로는 나중에 근손실이 올 확률이 높긴허지요. 보통체력이시라면 체지방을 어느정도 걷어내고 나서 근력운동 또는 웨이트 +유산소운동 조합이 저는 좋았어요. 실제로 3달 달리기후 체지방 4kg걷어내고 나서 잘안빠지길래 웨이트 50분 + 런닝머신 달리기 9.5km/h로 25분 하는데 3kg 더 뺐어요. 근육량변화는 인바디를 재 봐야 알것 같구요

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