KC 탄수화물이 넘 부족하면 오히려 몸에서 쌓아두기때문에 그래요~그래서 탄단지 골고루 먹어야한다는말이 있자나요~골고루 잘먹어야 오히려 살이 더잘빠지더라구요~전 다이어트시작때부터 하루 1200~1400칼로리 주말에는 2000칼로리 정도 먹으면서 했는데도 4개월에 12킬로 감량 했어요...다이어트전에는 오히려 더 적게먹었는데 오히려 잘먹고 운동하니 살이 빠지더라구요~^^

가현마마 그렇군요ㅜㅜ 감사합니당!!

가현마마 그런가요?ㅠ 단기간에 확 살을 빼고자했던 욕심이 과했나봐여..그래도 어떻게 체지방량만 늘 수가있는거죠?

운동량에 비해 하루 섭취량이 넘 작으세요...근육량을 늘리시려면 단백질 섭취를 더늘리세요~적정량에 탄수화물도 섭취해야하구요..단백질쉐이크만으로는 부족해요 한끼는 닭가슴살이나 계란흰자추가해서 더 드세요