다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
인바디 질문이요
생활습관체인저
- 2017.12.08 15:47
- 44
- 1
지금 다이어트 한 지 두달째입니다.
인바디를 처음에 안재고 오늘 쟀는데 멘붕오네요...
몸무게 상으로는 6kg빠져서 좋아했는데
인바디 재보니
체중은 정상체중인데
근육량 표준이하
체지방률로 보면 비만이라고 표시되어있어요 ㅠ
기초대사량도 기준 이하 1000칼로리 밖에 안되고
운동도 꾸준히 했고,,
식이 조절도 1000칼로리 이하로 계속 먹어줬는데
이제 다이어트 방법을 어떻게 해야될지 모르겠네요...
이러다 진짜 조금만 먹어도 살찌는 몸으로 변할 것 같아 무섭기도 합니다ㅠ
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👉🏻하체 근력운동 위주로 운동계획을 짜보세요~👈🏻
저도 하체운동의 꽃인 스쿼트...
너무너무 하기 싫어서 피했다가
딱 한달 악착같이 다신도전6개 하면서 근력량은 늘고 지방도 빠진거 보고선
☑️하체 근력운동이 답이다!
하고 결론 내렸어요.
그래서 지금은.. 유지기라서 전처럼은 못하고 있고~ 현재는 할수 있는 최대치로 운동을 해주면서 먹고 싶은 거 먹고 있답니다😊
✔️하체운동에는 스쿼트, 런지, 월싯 원츄구요
✔️코어운동에는 플랭크, 마운트클라이머 가 좋은것 같아요^^