벗과함께
171208 9일차
SR186
- 2017.12.08 19:06
- 165
- 1
아침
- 배1/8 오이1/4 사과1/2 카카오닙스 3ts
점심
- 키위1 밤고구마1
저녁
- 치팅!
물 - 4L
운동
- 강하나 하체 스트레칭
- 캐시 안벅지
- 폼롤러다리운동 4동작 20번씩 3set
- 점핑잭&와이드스쿼트 1분씩 5set (총 10분)
- 마일리 다리운동
- 티파니 허리운동
- 점핑잭+와이드스쿼트 1분씩 5set (10분)
- 하늘자전거 30분
- 와이드스쿼트1분 점핑잭 2분 루틴으로 총 40분
- 다리찢기 2분
- L자다리 20분
원래 하루 300~500칼로리 사이로 먹다가 오늘 저녁에 치팅을 했어요
아점까지 250정도 먹고 저녁에 고기(기름x)를 시작으로 좀 많이 먹어버렸네요ㅠㅠ 그래도 7시 이전으로 멈췄어요! 이따 상황봐서 운동 좀 더 하고 자야겠어요
다리찢기랑 L자다리는 자기전에 하고 잡니다ㅎㅅㅎ
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오 치팅이여도!! 기름없는 고기에다 일찍 먹어서 괜찮을것같아영!!! 저도 낼 치팅예정인뎅 설레네욬ㅋㅋㅋ