다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
아침식단에 탄수화물양 적당한지 좀 봐주세요! (현재몸무게50kg)
막찍어도인생샷
- 2017.12.09 12:45
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매일바이오플레인요거트90g+블루베리50g+카카오닙스5g+방울토마토200+브라질너트10g
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저는 아침에 탄수화물과 단백질 함량이 높은 식사를 추천드려요! 생각보다 가벼우면서도 포만감이 있어서 점심 저녁때 탄수화물 섭취를 적게하게되고 중간에 간식생각이 적게 든답니다! 오트밀이나 호밀빵 같은 통곡물로 탄수화물을 조금 늘려주셔도 좋을거 같고 아니면 삶은 달걀을 드셔도 좋을거같아요!
블루베리와 약간의 요거트로 탄수화물을 보충하시네요. 아침에 더부룩해서 잘 못먹는다는게 아니면 탄수화물을 더 늘리셔야겠어요. 저녁에 탄수화물 먹는 것 보다 아침에 좀 드시고 저녁에 안드시는게 훨신 좋으세요.