절대 굶으시면 안됩니다.
노른자 지방 비율이 더 많지만 단백질도 들어 있어서 하루에 2개정도 먹는 걸 추천 드리고 나머지는 흰자를 드세요. 운동 후에 굶는건 절대 비추입니다. 인슐린 호르몬 민감성을 지속적으로 유지해주셔야하는데 운동 후 굶으시면 민감성이 많아 떨어지고 피로한 근육 치유가 잘 되지 않으니 운동 후에는 꼭 단백질 챙겨드세요(꼭 가루 형태의 단백질이 아니여도 괜찮습니다 보충제는 보충제일 뿐 단백질 영양이 있는 일반식이 더 좋아요)

rla99 운동후에 저녁밥먹어도 잘 안쪄요. 5개월째 10시에 저녁밥먹는 1인입니다. 규칙적으로 운동하고 저녁 800~900정도 먹습니다. 님은 운동후 모자란 영양소를 보충해주는 것이니 드셔도 괜찮아요. 단.잠은 두시간 이후에 주무세요.

그럼 운동후에 두부나 계란 같은 단백질 혹은 오이나 사과같은 과일 채소류 섭취해도 괜찬을까요 운동하고나서 밥먹는거는 좀 걱정되서 ,,