다이어터 초보 단백질 질문이요
rla99
아침점심을 챙겨먹고 저녁을 굶는데만만하게 챙겨먹을 단백질이 두부랑 계란이예요밥 대신 삶은 계란은 극단적이라 요요가올꺼같아서 밥을 챙겨먹는데 주변에서 계란노른자는 살찐다하네요 그럼 흰자만 먹어야하나요? 진짜 노른자는 살찌나요? 단백질 아닌가요? 두부는 밥대신먹어야하나요? 반찬으로 두부부쳐서 먹으면 부담되겠죠? ㅜ
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절대 굶으시면 안됩니다.노른자 지방 비율이 더 많지만 단백질도 들어 있어서 하루에 2개정도 먹는 걸 추천 드리고 나머지는 흰자를 드세요. 운동 후에 굶는건 절대 비추입니다. 인슐린 호르몬 민감성을 지속적으로 유지해주셔야하는데 운동 후 굶으시면 민감성이 많아 떨어지고 피로한 근육 치유가 잘 되지 않으니 운동 후에는 꼭 단백질 챙겨드세요(꼭 가루 형태의 단백질이 아니여도 괜찮습니다 보충제는 보충제일 뿐 단백질 영양이 있는 일반식이 더 좋아요)
rla99 운동후에 저녁밥먹어도 잘 안쪄요. 5개월째 10시에 저녁밥먹는 1인입니다. 규칙적으로 운동하고 저녁 800~900정도 먹습니다. 님은 운동후 모자란 영양소를 보충해주는 것이니 드셔도 괜찮아요. 단.잠은 두시간 이후에 주무세요.
그럼 운동후에 두부나 계란 같은 단백질 혹은 오이나 사과같은 과일 채소류 섭취해도 괜찬을까요 운동하고나서 밥먹는거는 좀 걱정되서 ,,
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절대 굶으시면 안됩니다.
노른자 지방 비율이 더 많지만 단백질도 들어 있어서 하루에 2개정도 먹는 걸 추천 드리고 나머지는 흰자를 드세요. 운동 후에 굶는건 절대 비추입니다. 인슐린 호르몬 민감성을 지속적으로 유지해주셔야하는데 운동 후 굶으시면 민감성이 많아 떨어지고 피로한 근육 치유가 잘 되지 않으니 운동 후에는 꼭 단백질 챙겨드세요(꼭 가루 형태의 단백질이 아니여도 괜찮습니다 보충제는 보충제일 뿐 단백질 영양이 있는 일반식이 더 좋아요)
rla99 운동후에 저녁밥먹어도 잘 안쪄요. 5개월째 10시에 저녁밥먹는 1인입니다. 규칙적으로 운동하고 저녁 800~900정도 먹습니다. 님은 운동후 모자란 영양소를 보충해주는 것이니 드셔도 괜찮아요. 단.잠은 두시간 이후에 주무세요.
그럼 운동후에 두부나 계란 같은 단백질 혹은 오이나 사과같은 과일 채소류 섭취해도 괜찬을까요 운동하고나서 밥먹는거는 좀 걱정되서 ,,