다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
다이어트 한 달 째, 운동 어떻게 할까요?
요고자빼살
- 2017.12.10 09:01
- 98
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12월10일자로 다이어트한지 28일째이구요 현재 60.9kg➡57.4kg까지 감량을 했어요.
저는 운동을
스쿼트 30회씩 3세트
와이드스쿼트 30회씩 3세트
플랭크 70초씩 3세트
사이드플랭크 1분씩 좌우 2번씩
걷기(15분씩 2번)
이렇게 기본으로 하고있어요. 시간이 남으면 저기에서 추가로 한 두세트정도 더하고 있고요. 밥는 하루 1300칼로리를 넘지 않는 선에서 섭취하고있구요.
이제 거의 목표 몸무게에 거의 다 와서 슬슬 유지를 하려고하는데 운동은 저대로 하고 식사량을 조금씩 늘려도 좋을까요?
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유지할땐 지금보다 조금 더 드셔도 되요 조금씩 양을 늘려서 유지되는 칼로리 찾아서 먹으면그럼 유지될 거에요 ~^^