자유게시판
스트레칭 정말 중요한 듯
지니빵
- 2017.12.12 03:27
- 149
- 0
운동 초반엔 잘 몰랐는데
운동 강도가 계속 올라가면서
여기저기 근육이 뭉치고
타이트해진 근육으로 인해
운동 시 통증이나 불안정함이 생기기 시작해서
걱정이 매우 컸었는데
(특히 견갑 불안정으로 인해 숄더프레스, 푸쉬업, 풀업에
매우 불안정함이 생겨서 우울했던 적도ㅜ)
스트레칭과 릴리즈를 병행하니
놀라울 정도로 완화되더라구요
운동 전 웜업 및 정리가 진짜 중요한것 같아요
요즘엔 운동 전 30분씩 투자하고있어요
30분이라는 시간이 아깝지 않은 듯
뭉친 곳 충분히 풀고 운동하니 훨훨 날아댕김ㅋㅋ
오늘은 처음으로 정석푸쉬업 20개 찍었어요
정말 기분 좋았음ㅜㅜ
스트레칭,릴리즈 꼭 하세요!
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