저는 8개월동안 70kg~53.2kg로 앞자리가 2번이나 바뀌었는데요 그동안에 노하우가 생겼어요


1. 초반 1주일 동안에는 3끼 다 밥으로 먹는다
* 대신 밥 양은 100g이내로 먹어야 괜찮아요
장점. 포만감이 있다
단점. 더먹고싶은 생각이 든다

2.레몬 건조 된걸 먹는다
그러면 과자 먹고싶을때 대체할 수 있어서 좋아요
그리고 맛있어요 대체로 고구마를 건조 시켜도 돼요 맛있고 포만감이 좋아요


3.급식(점심)은 맛있게 많이 먹기
진짜 제가 먹는 건 포기 못해서 점심이라도 맛있게 먹자는 마음에서 먹고 싶은걸 먹어요
그러니까 학교나 직장에서 하교나 퇴근하고 몸무게를 쟀더니 아침에 일어나서 쟀을때랑 똑같더라고요 사람마다 다르겠지만 그러니까 점심은 맛있게 많이 먹되 너무 배가 터질것 같이는 먹지만 않으면 되요




제가 이 (2.3)두가지는 다이어트 기간동안 꾸준히 지켜오는 방법 인데요 제가 학생이다 보니 급식은 먹자 라고 생각해서 최대한 맛있게 배부르게 먹고 있어요 그만큼 조금씩 움직이고 집중하면 금방 또 하교할때 배부르더라고요 사람마다 다 다르겠지만 이런 방법으로 조금씩 빼는 게 좋을것 같아요ㅎㅎ