요요가 왔다는 것은 너무 무리해서 다이어트를 하신 걸로 생각됩니다. 무리라고 하는 것은 1000칼로리 이하로 식사하시면서 단기간에 빼신것 같은데 1년정도 보시고 천천히 빼는 걸 추천해요.일반식에서 양만 1/3 줄이시고 운동 한시간씩만 하시면 충분히 혼자서도 하실 수 있어요. 뭐 많이 먹었다고 실망하지 마시고 꾸준히 하시면 좋은 결과 있으실 거예요. 저도 먹는것 좋아해서 무리하게 안하고 규칙적인 식사와 운동만으로 5개월만에 7kg뺐답니다. 하루 3000칼로리 먹은 적도 있는걸요. 지금도 더 뺄 수는 있는데 몸이 적응하도록 유지기를 갖고 있구요 더 빼도 되는지는 몸 상태를 보고 판단해볼 예정이예요. 사실 8kg 뺐는데 조금 불안해서 1kg 찌우고 유지기 갖고 있어요. 겨울은 특히 추워서 기초대사량이 많아지는 시기기 때문에 다이어트하시기 더 편할거예요. 화이팅!!!

Helloshy 맞습니다 ㅠㅠ 평생할수 있을것 같은 식단을 가져야겠어요 제 다이어트는 항상 마지막!을 달고 살아서 무슨 음식을 먹어도 마지막! 이러면서 폭식하고 그게 실패로 이어진 원인중 하나인것 같네요.. 양을 좀 줄여가면서 식단을 짜보도록 하겠습니다 요새 식욕이 왕성해져서 고민했는데 꿀팁도 주시고 여러 조언 감사합니다:)

이번이 마지막 ! 같은 건 없는 것 같아요.
다이어트는 건강한 식습관과 수면패턴, 운동습관을 들이는 과정이라고 생각해요.
코칭을 받는 것보단 주도적인 다이어터가 되시길 조언 드려요. 이미 방법은 다 알고 계실 거라고 생각해요. 너무 타이트하게 조이는 것이 아니라 평생 할 수 있을 것 같은 무리없는 식단을 챙겨 보세요. 요요를 반복한다고 하시니까 점심 한끼 정도는 먹고 싶은 음식을 먹되 양을 줄인 자유식을 해보시면 어떨까 싶네요.

생리주기에 당무첨가 두유를 드시는 것이 가장 위험한 생리주간의 식욕을 줄여주는 방법이라고 해요. 참고하세요 ^_^

힘없는근육맨 정확히 짚어주셨네요..! 너무 체중계에 찍히는 숫자에만 연연해서 하루 식단을 천칼로리 이하로 먹고 하니까 나중에는 폭식으로 이어져서 요요가 찾아오고.. 이 상황을계속 반복하니까 너무 심적으로도 지치더라고요 님 말처럼 일반식 양을 조금씩 줄여나가면서 하루에 운동은 꼭 1시간 이상 해볼게요. 5개월에 7kg감량.. 부럽습니다.. 마음다시 잡고 열심히 해볼게요 응원해주셔서 감사합니다:)...

네구리 평생 도움받고 할수 있는거 아니라는말이 와닿았습니다. 조급하지 않게 마음 잡고 해볼게요 감사합니다:)..

피티 받아도 그만두면 찔사람은 쪄요. 본인 마음부터 잡고 하는게 좋아요. 전 그냥 생활습관 하나씩 고치면서 빼고 있어요. 어차피 평생해야하는거고 평생 도움받고 할 수 있는거 아니니까요. 조급하게 생각하지 마세요.