다이어트 일기
12월 14일 (음식 1126kcal, 운동 975kcal)
3남매지킴이
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- 2017.12.14 20:10
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- 음식
- 운동
1126/ 1465
975/ 244
성공
(1070)
아침식사 : 294kcal (26.11%)
| 리얼 미니 군고구마 | 90kcal |
| [넛월드] 하루견과 | 64kcal |
| [매일] 매일바이오 플레인 저지방 | 60kcal |
| [kays naturals] 단백질 시리얼 프렌치 바닐라 | 62kcal |
| 바나나 | 18kcal |
점심식사 : 536kcal (47.60%)
| [CJ] 햇반 현미밥 | 225kcal |
| 시금치나물 | 19kcal |
| 콩나물무침 | 9kcal |
| 소불고기 | 65kcal |
| 계란후라이 | 178kcal |
| 올리브유 | 40kcal |
오후 간식 : 122kcal (10.83%)
| [돌체구스토] 카라멜 라떼 마끼아토 | 66kcal |
| [CJ] 오하루 자연가득 석류즙 | 30kcal |
| 단감 | 13kcal |
| 바나나 | 13kcal |
저녁식사 : 174kcal (15.45%)
| 토마토 (중간크기) | 10kcal |
| [새싹발아통밀빵] 식빵 | 75kcal |
| 알라 후레쉬 치즈 라이트 | 40kcal |
| [즙쟁이] 케일사과주스 | 30kcal |
| 귤 | 19kcal |
운동 : 975kcal
??
| 수영 | 270kcal |
| 하체집중운동 | 115kcal |
| 캐시 허벅지엉덩이 군살운동 | 85kcal |
| 닐링 스쿼트 | 30kcal |
| 사이드 힙 킥 | 40kcal |
| 마일리사이러스 식스팩 만들기 | 150kcal |
| 레베카가슴라인지방불태우기 | 110kcal |
| 레베카가슴운동 | 115kcal |
| 스트레칭 | 60kcal |
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