다이어트 시작한지 벌써 8개월이네요
8개월동안 20키로 감량을하고
현재 유지기간을 갖는것보단 다이어트 식단에서 조금더 챙겨먹고있습니다
어느정도 어떻게 먹고 어떻게해야 빠지는지는 8개월동안 꾸준한 노력에 감으로 대충 알고
아직도 원하는몸무게는 조금남았지만
다이어트 시작하면서 너무 안먹고 햇더니
생리도 멈추더라고요
65키로에서 현재 46-47오락가락하지만
인바디로는 너무많이 달라졌어요 쫄티를 입어도 뱃살도없고
청바지를입어도 하나도 다리가 두꺼워보이지 않고 충분히 만족하고있어요 그치만 욕심은 끝이 없다는거 ,,
그래서 생리멈춘뒤로 이렇게 하다간 큰일날거같아서
제 식단은 아침에 고구마,저지방우유,견과류 점심에 두부 , 오징어 닭가슴살 샐러드 고구마 등 저녘은 굶었구 물은 1.5L 정도 마셨어요 우엉차랑 번갈아가면서 과일도 챙겨먹고 일주일에 한번은 현미밥에 고등어 등등 일반식을먹고 고기는 7개월동안 단한번도 먹지않앗어요 ,, 물론 치팅데이는 꿈도안꿧구요 술또한 절대 입에 대지않았구요
진짜 식단을 많이 쪼여서 햇더니 생리가멈추고 난뒤로
병원에서도 다이어트 너무심한탓에 몸에 호르몬변화가 온거같다고 더이상 이렇게하면 안된다고해서
뚱뚱햇던 시절도 나였고 현재 날씬해진 나도 지금의 나니까 내자신을 먼져사랑해야겟다는 생각에 평생 고구마두부만 먹고살수없으니 조금 찌더라도 밥도챙겨먹자는생각에 아침엔 일반식으로먹고 점심은 두부나 고구마로 먹고 저녘되기전에 간식으로 고구마등등 먹고있어요 8개월째 고구마를먹어도 질리지는 않네요 ,, 8개월이 접어드는 때에 현재지금 이렇게 일반식도 먹고 저는 남들과달리 아침에 눈만뜨면 그렇게 배가고파서 요즘은 현미밥이지만 두공기정도 일반식먹고있어요 그래도 몸무게항상체크하는데 올라갓다가 또 내려가고 하더라구요 최대 식단 쪼여서 짯을때 44까지 내려가서 좋았는데 다시 챙겨먹엇더니 46-47 이렇게 매일 왓다갓다만하네요 제키는 158이에요,, 제현재 목표는 42키로에요 ,, 운동은 처음엔 줄넘기랑 뛰기 걷기 매일같이햇구요 계단이며 걸어서다닐수있는곳은 전부걸었어요
그치만 지금 현재 운동은 안하고 스트레칭은 매일같이하고 계단 올라가고 내려가고 그것만 하고 최대한 많이 걸어다니고있어요
요요는 안올거같지만 42키로 로빠지려면 뭐가더 보충되고 뭐가더 빠져야될까요 ,,