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네 꼭 섭취할 필요가 있어요 왜냐면 육류에 가장 많이 단백질이 들어 있고 근력운동 때 근 손실을 막아주고 또한 근육을 회복하는데 필수 적이기 때문이죠 또한 포만감 역시 좋아서 폭시을 막아주고 만족감도 줘서 다이어트때 필수적이예요
그리고 고기는 꼭 기름기 없는 순수 살코기로 드셔야해요
자기 몸무게당 1~2g이 적당해요 내가 정기적으로 근력운동을 하고 있다면2g
닭가슴살100g에 단백질량이 20g정도 들어 있어요
몸무게50kg이라면 50~100g드시면 적당하겠네요
그러면 하루에 얼만큼 섭취해야하나요???