힘내세용!

플랭크자세는 진짜 어려운것같아요ㅜㅠ이글보고 참고합니다!!

물론 저렇게 하셔도 운동자체가 1도 안되는것은 아니겠지만 보다 정확한 자세로 하시면 투자시간대비 효과도 높고 부상도 적으며 균형있는 몸매만들기가 가능해요 힘내세용ㅎ

지니빵 우아아 어쩐지 제가 1분을 버티네싶더니 잘못된자세였군요ㅜㅜ
제대로하면 진짜힘들겠네요!

1번 사진 또한 등은 뒤로 굽고, 하체는 땅쪽으로 쳐져있어요 등이 편평하게 펴지도록 날깨뼈를 조금 더 모으시고(과하게 수축은 x) 복부와 엉덩이를 더 쪼아서 1자를 만들어보세요ㅎ

아기뱀지니빵 계속 열심히 해보겠습니다! 감사해요^^

이 사진처럼 얼굴부터 발끝까지 1자가 되도록 등,복근,엉덩이에 힘 주며 자세 유지해주셔야해요 1자가 안될수록(등이 굽거나, 엉덩이를 위로 빼거나 밑으로 처지게 하는 등) 운동효과가 확 줄고 몸의 균형이 떨어지게 돼요

1번사진처럼 팔이랑 어깨 수직맞춰주시면 될것같아요!2번은 조금 어깨보다 내려가있어서 자세가 불균형하게 될 수도있습니닿