다이어트 일기
01월 21일 (음식 1008kcal, 운동 384kcal)
jin427
- 2016.01.21 07:51
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아침식사 : 204kcal (20.24%)
| [매일유업] 매일바이오 플레인 요거트 | 70kcal |
| [포스트] 그래놀라미니컵 | 134kcal |
점심식사 : 464kcal (46.03%)
| 브로콜리 | 22kcal |
| 오징어조림 | 45kcal |
| 배추김치 | 1kcal |
| 현미밥 | 240kcal |
| 닭곰탕 | 156kcal |
저녁식사 : 248kcal (24.60%)
| 닭강정 | 248kcal |
간식 : 92kcal (9.13%)
| 김치전 | 50kcal |
| 설탕프림커피 | 42kcal |
운동 : 384kcal
★상체운동 스트레칭ㅡ10분 팔운동 500g 양쪽들고 15분 허리,팔 운동 15분(캐시) 복근운동 10분(마일리사이런스, 정아름) 엉덩이(캐시5분) 총 운동 55분
| 보통 걷기 | 78kcal |
| 스쿼트(세트) | 19kcal |
| L자 다리운동 | 60kcal |
| 레그레이즈 | 80kcal |
| 덤벨 아령운동 | 97kcal |
| 스트레칭 | 50kcal |
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