다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
영양소 일일권장량
훗훗훗훗훗
- 2017.12.19 21:58
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안녕하세요!! 처음 글써보네요 ㅎㅎ저는 172센치에 83키로가 나가는 남학생이예요!! 제가 식단조절하고있는데 탄수화물 단백질 지방 몇그램을 섭취해야 적당량인가요?? 그리고 살빼려면 탄수화물,지방을 권장량보다 낮게먹어야하나요?? 아니면 권장량만큼 먹고 운동으로 소비시켜야하나요?? 그리고 단백질은 권장량만큼 먹어야하는건가요?? 단백질도 권장량보다 낮게먹어야하나요?? 권장량만큼 먹어야한다면 단백질쉐이크로 보충해도 되는거죠?? 도와주세요!!
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원하시는 목표와 날짜 등 입력하시면 칼로리가 처방되세요! 그러면 그중에 단백질은 꼭 맞춰서 드시구 탄수화물이나 지방은 적개 드시는게 좋겠죠ㅎㅎ 운동도 칼로리처방때 어느정도의 운동울 해야하는지 같이 나와요! 그 만쿰 하고 더 하셔도 되요ㅎㅎ 그리고 단백질 보충이 힘들다면 따로 단백질 쉐이크 드셔도 되지만 음식으로 섭취하실수 있으시면 뭐로든 상관옶어요! 그럼 응원합니다:) 다신에 잘오셨어요!
감사합니다ㅠㅠㅜㅜㅜㅜ 꼭 성공해서 다신 살찌지 말아요!! 화이팅!