자유게시판
식단꿀팁입니다!
운동주아
- 2017.12.21 20:25
- 230
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저는 pt를 받는주잉구오
아침 계란 통1개 흰자2개 고구마 100 파프리카 야채많이 김치적당량
점심 닭가슴살100 밥 100 야채동일 김치적당량
저녁 아침과동일
8시이후 오트밀보충제
제가먹는식단인데요 점심에 밥을안먹어주면 폭식과 폭팔이일어난다고해요 그래서 더 조심하고 한달동안 치팅없이하고 이제 한달차가 넘어가서 치팅주1회1끼하는중인데
그것도 소고기 연어만 가능입네다...ㅠ.ㅠ
유산소하면더 잘빠지만 안하고 식단만으로 매주 월요일날 찍었습니다!
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