다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
운동후 음식 꼭 먹어야 좋나요??
도도뚱
- 2017.12.22 11:47
- 265
- 3
근력운동후 단백질같은거나 약간의 음식이 근육 손실을 막아주나요?? 체중 감량중이라서 먹어야할지 의문입니당!🧐🤣
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근력운동을 하면 근육에 손상이 가게되는데 그게 자는동안 성장호르몬에 의해 체내의 단백질을 통해 회복됩니다
체중감량을 하면 어지간해서는 근손실이 어느정도 오게 되는데 근손실이 없느냐 적느냐 많으냐는 다이어트방법이나 단백질 섭취량에 따라서 달라지게 되어있답니다 ㅎㅎ
다이어터누미 정말 감사합니다ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
근력운동 후 30분에서 1시간 사이가 영양분흡수가 가장 잘 되서 단백질을 섭취해주시면 좋아요:)
그런데 근육증량이 목적이 아니시라면 평소 단백질을 충분히 섭취해주시면 굳이 안해주셔도 되요 ㅎㅎ