의지박약 탈출방(12/23~ing)
가입인사드려요
남미동
- 2017.12.22 16:15
- 47
- 1
독하게 마음먹질 못하는 편이라 다른 사람들과 함께하면 더 규칙적이고 꾸준하게 할 수 있을것같아서 가입했어요
몸무게의 숫자보다 건강하고 날씬한 몸을 만들고싶어요
(날씬하게 유지할땐 적게먹었고 그래서 몸이 늘 힘들었어요
그럴때마다 음식에 대한 갈망은 계속 있고, 그걸 제어하지 못하면 너무 쉽게 쪄버리는 몸 이젠 싫어요)
1. 하루에 물 2리터 이상 마시기
2. 하루 1000칼로리를 4-5번으로 나누어 식사하기
3. 일주일에 한번 먹고싶은걸 먹기
4. 저녁식사는 7시 전에 끝내기
5. 하루에 한시간 30분 운동하기
(워밍업10분 + 근력 40분 +유산소 30분+스트레칭10분)
6. 잠들기전 간단한 스트레칭
7. 7시간 잠자기
다들 힘내서 성공해요!!
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같이 힘내요 !! 화이팅 !!!!