다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
초고도비만 다이어트3일 질문
미도라
- 2017.12.22 19:07
- 95
- 2
우선 저는 키177 몸무게115kg의 초고도비만인데요
지금 다신 칼로리처방보고 5달동안 20kg정도
감량목표로 하고있는데요 식단은
아침: 바나나1 .사과1 . 플레인요거트 무설탕1
점심: 공기반 반. 반찬조금 (회사다녀서 ㅠ)
저녘: 닭가슴살100g. 호박 고구마1개
간간히 배고플때 방울토마토5개나 우유한잔하고있고요 하루 칼로리섭취가
대략 1100~1200정도고
일끝난후 1시간 빠른걸음이랑 전신홈트레이닝하면
대략300소모 거기에 근무지가 현장직이다보니
많이움직여요 12시간일하죠 대략 150~200은 소모할거에요 대락 하루에 400~500칼로리소모한다고봐야죠
이대로 5달진행시 살이많빠질까요?
그리고 부족한부분은 지적좀해주세요
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처음엔 많이 빠질거예요 그러다 정체기도 오고 식단 , 운동 더 타이틀하게 관리하셔야 할거예요 지금은 계획하신되로 실천하시고 정체기가 닥치면 그때 다시 식단,운동 계획하심 될것 같아요
저 식단대로 매일하면 빠져요