일단 살 빼신다면 식단 90에 운동 10 정도입니다.

살빼기 좋은 운동은 그냥 뛰는 게 제일 좋습니다. 지방 연소율을 측정하기 제일 편하고 런닝머신이라고 하면 칼로리 또한 정확하게 잴 수 있으니 뛰는 거 추천 드리고, 지방 연소율 상관 없이 그냥 칼로리 많이 태우는 운동은 버피 추천드립니다. 버피는 1회당 3~4칼로리(몸무게와 자세에 따라 다름) 태울 수 있는 어매무시한 운동입니다.

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홈트만 잘이용해도 효과있더라구요~^^

아랫분처럼 적게 먹고 뛰는 게 가장 좋아요. 줄넘기도 칼로리 소모가 많고 키 크는 것에 도움이 되서 좋아요. 그리고 근력운동을 해줘야지 살이 안쳐지고 라인이 예뻐져요. 근력운동은 제가 하는 건데 일어나서 공복에 레그레이즈 100개 크런치 100개 브릿지 6-7 분 이것들을 세번정도로 나눠서 해주시면 되요. 그리고 하루동안 중간중간에 시간 날 때마다 플랭크랑 사이드 플랭크 하고 자기전에 스쿼트 해주시면 되요. 그리고 스트레칭은 아침 저녁으로 해주시면 근육도 풀리고 혈액순환도 잘 되서 살도 더 잘 빠지게 도움줄거에요.

아침 저녁마다 플랭크를 해주시는게 복근 만드는 데 좋아요! 복근 뿐만 아니라 전신 자극되는 운동이에요 ㅎ