°하얀수선화° 아 그렇군요~감사합니다!

근력운동 후, 1시간 이내 단백섭취 꼭 필요해요. 초보운동이시면 흰자나 닭가슴살 드시면 되여. 흰자는 2~3개정도. 가슴살 50g 정도? 그리고, 밤에 정 배고프시면 오이나 토마토 정도는 괜찮아요.

°하얀수선화° 저녁 운동만 가는데요 운동가기전 세시간전에 식사를해서 소화를 시키거나 아님 공복으로 오라하드라구요 그외 식사는 잘챙겨먹어요 근데 제가 궁금해하는건 운동후 배고픔이예요 운동후에 뭘 먹어도 되는지 무얼 먹어야 하는지를 궁금한거거든요
첫날 식사하고 얼마안되서 갔더니 유산소운동후 근력운동을 하니 힘들더라구요 그래서 되도록이면 저녁운동가기전 3-4시간전에 식사를 해요 그러고 운동갔다오면 배가 슬슬고파서..시간이 늦어지니 뭘 먹기도 애매하고 안먹으려니 너무 배고프고 그래서 뭐라도 먹을라하면 뭘 먹어야할지 그게 궁금한거예요

제경우 복싱도 해봤고, pt쌤한테 배워도 봤는데 공복운동 권하지 않았어요. 운동 1시간반 전에 탄단지야 맞춰서 적당히 먹고 소화시키고 갔어요. pt쌤이 항상 공복보다 먹고하는게 조금 느리긴해도 몸엔 좋다고 하셨어요. 선수들이야 체중감량해서 시합가고 하니 그렇지만, 일반인은 안그래도 되요. 아마 거기는 다욧의 결과를 빨리 보여주려고 그러는듯 싶어요. 공복운동을 할 경우 유산소를 간단히 해주는 경우에요. 복싱은 하드에 속해요. 힘든 운동이에요.소화시킬 시간 두고 식사하셔도 되요. 회원의 건강보다 결과를 중요시하는 체육관 같네요. 다만, 님이 살빼는게 최우선이면 시키는대로 하시면 되고요. 전 공복운동 자체를 비추.세끼 충분히 먹고도 다욧 된다는 주의에요. 실제로 그렇게 하고 있구요.

단백질 드셔야 근육 안빠져요
단백질 쉐이크 챙겨드세요