다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
하루에 나트륨은 얼마나
핀과케이쿠
- 2017.12.23 18:29
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먹어도되나요?? 300mg-600mg 정도 먹는데 많은가요? 나트륨이 다이어트에 왜 안좋은거에요...?
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나트륨은 안 좋은 것이 아닙니다.
보통 하루에 권고량 정도 맞춰드셔주시는 게 좋고요. 작성자님은 너무 적게 드시고 계시네요. 나트륨은 체내 pH 조절이나 항상성 유지,수분 유지와 채액 양 조절에 도움을 줍니다. 그 외에도 "근육 수축, 섬모운동, 심장박동, 색소포 수축 등 흥분성 세포운동에 관여하며, 또한 포도당과 아미노산 등 영양 물질의 체내 수용에도 관여"(사전)합니다. 작성자님이 드시는 것처럼 나트륨이 결핍대면 탈수나 저혈압을 겪게 되십니다. 나트륨 꼭! 권고량 2000mg 맞춰드셔주시길 바랍니다.
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저는 800미만으로 먹구요 어쩔수없이 외식할땐 1200안으루 먹을려고 조절해요 나트륨을 많이섭취하시면 몸이 불어요 ..