아하!!!20키로를 두달내에 빼려고 하니 운동 못하고 식단만으로 1100칼로리 먹어야 두달안에 20kg빠진다고 추천하는 거로군요. 그래도넘 칼로리가 적어요. 왜 2개월에 20kg빼려고 하시는지는 잘 모르겠으나 꼭 빼야하는 이유가 있어서 그러시는 거라면 내인생에서 꼭 필요한지 목숨보다 중요한지 생각해보시고 하셔요. 물론 20kg빼고 목적을 달성한 다음 잘 드시고 다시 몸을 회복하고 나서 천천히 빼셔요. 저는 처음부터 조금 길게 잡고 천천히 빼는것을 추천하지만 말입니다.(1100칼로리 드시고 조선소일 감당할 수 있을지 의문입니다. 빈혈이나 영양실조로 쓰러질 지도 몰라요. 1100칼로리면 맥도날드 치즈버거 딱 세개입니다,감자튀김 미디움사이즈로 3개예요)

조선소 노동이라고 하면 어느분야인지 잘은 모르겠지만 노동의 소모 칼로리가 높은 것 같습니다. 그렇게 움직이시는데 권장섭취량이 1100칼로리라는 건 뭔가 이상합니다. 제가 163에 56키로인데 기초대사량만 1400칼로리 되거든요. 권장칼로리는 2900입니다. 운동으로 약 500소모 권장이구요. 조선소 노동강도로 보건대 3100칼로리가 아닐지요.

96킬로시라면 기초대사량도 높으실 것 같구요. 대략 감소목표를 보면 키는 175~180사이로 추정되구요.

그정도 체격으로 1100칼로리 드시면 몸 상합니다.요요가 오는게 당연하지요. 자세하게는 제가 자유게시판에 하지말라는 건 다하는 삐딱이의 다이어트를 읽어보시고 본인 환경에 맞는 방법을 찾기 바래요