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예전에 몇번 해봤었는데, 공복에 런닝머신 1시간 30분정도 타고 나중에 점심먹고 런닝머신1시간 30분,웨이트1시간 하니까 담날에 최대 0.9kg, 최소 0.7kg빠져있었어요. 물론 이땐 고구마 닭슴살 식단 할때...ㅎㅎ