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1키로정도면 뭐..!
한계라 하는 것은 1kg으로 15회 한다고 할때 15회째에 들어올리기 버거운 무게를 이야기합니다. 그냥저냥 올라간다면 1kg씩 올려보세요. 2kg 15회가 된다면 3kg으로 그렇게 가다가 만나는 한계가 있을 겁니다.거기서 시작하시면 되지요
보통 무게드는 운동은 1세트 12~15회를 반복할 수 있는 무게를 말하시더군요. 1~2kg으로 해 보시고 쉽다고 느끼시면 조금 더 올려서 해 보시고 한계가 오는 무게를 찾으세요. 그 한계가 쉬워지면 조금 더 올리시구요. 그렇게 훈련해가면서 높이는 거라고 많은 분들이 권유하시네요. 저도 그렇게 하고 있구요