다이어트 일기
12월 28일 (음식 490kcal)
정짱!
- 2017.12.28 20:38
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와이드스쿼트할때 고개 앞으로 들고 다리 조금 더 벌리기 네가지바른동작 항상 신경쓰기 허리를 앞으로 마는걸 신경쓰기보다 가슴 앞으로 펴고 배꼽을 당긴다는 느낌으로!
마운틴클라이머/버피테스트/허리 등운동.. 할때 일자로 펴서 배에 자극이 간다는 느낌으로 하기
오전 간식 : 125kcal (25.51%)
| 사과 | 32kcal |
| 바나나 | 93kcal |
오후 간식 : 19kcal (3.88%)
| 귤 | 19kcal |
저녁식사 : 326kcal (66.53%)
| 쌀밥 | 155kcal |
| 애호박볶음 | 44kcal |
| 멸치고추볶음 | 62kcal |
| 매운탕 | 53kcal |
| 배 | 12kcal |
야식 : 20kcal (4.08%)
| 야쿠르트 구미젤리 (야쿠르트맛) | 20kcal |
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