비포&애프터
하체비만 탈출하기! 3kg감량후 다리비교(수정)
안후
- 2017.12.28 22:40
- 6,837
- 41
11월27일에 시작하여 지금까지 천천히 다이어트하고 있습니다!
3키로 조금 넘게 감량후 초반과 지금 다리를 비교해보니 종아리라인도 정리되고 허벅지안쪽에 공간이 생겼네요!! 저는 심각한 하체비만이라 허벅지가 서로 붙어있었는데 드디어 헤어졌네요^^
운동은 실내자전거45분 크런치30개 이소라허벅지운동,하체스트레칭,족욕10분 했습니다! 앞으로도 계속 열심히 하렵니다!
하체비만여러분 모두 화이팅!!/(수정) 몇일이 지난후 더욱더 안쪽살이 빠졌네요!! 1월1일 다시 다이어트 시작합니다! 회원님들 모두 새해복많이받으세요^^
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허벅지안쪽 근력운동을 해주시고 스트레칭을 자주해주세요! 이게제일중요해요! 다짜고짜 유산소나 스쿼트를 하는것보다 자신에게 맞는 하체운동을고르고 강하나 하체스트레칭이나 폼롤러등으로 스트레칭을 해주고 족욕같은거 해주시면 아주좋아요! 꾸준히 조금씩 늘리는게 중요합니다 하체에는 혈액순환이 중요해서 식단도 소금은 자제하고 해조류많이드셔야해요! 역시하체는 마지막에빠지더라구요^^!
벅지사이 어떻개 하면 벌어져요?
전 다리가 굵어서..노력해봐야 겠어여
이소가 다리골반운동 4분짜리입니다!
대단해요!
이소라 다리골반 운동인가용? 4분짜리??
저도 열심히 해야겟아요ㅠㅠ
멋쪄용
와 이게 되는거군요ㅜㅜ저도 열심히 해야겠어요
너무 부러워요ㅠㅠ 저도 열심히 해야겠어요!