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1일 탄.단.지.당.나 비율

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DAYEVERYDAY
  • 2017.12.31 09:58
  • 119
  • 1

1일 탄.단.지.당.나 비율

다이어트 할때 단백질.탄수화물.지방.당류.나트륨 다 저 수치에 맞혀서 먹는게 좋나요?

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  • 지존
    박경률 2017.12.31 10:35

    아니요 일단 저 수치는 일반적인 사람의 1일 권장량으로 당과 나트륨을 제외하면 다이어트와는 거리가 조금 멀다고 보시면 됩니다.

    다이어트에 맞는 탄단지 비율은
    단백질 - 운동량에 따라 본인 몸무게 x 1.0~2.0
    지방 - 본인 총 섭취량의 25%
    탄수화물 - 나머지
    이렇게 정하거나 쉽게 하려면 탄단지를 5:3:2 내지 4:4:2 정도가 적당합니다.

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