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복부 운동시 허리가 아프신분
나잇살관리
- 2018.01.01 11:22
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칼럼을 보니까 허리가 너무 휘어져있는 분은 복부(크런치나 레그레이즈)운동시 허리가 아픈분들이 계실거에요...
저도 그랬거든요...
트레이너에게 배운 팁은
수건을 깔고 그 위에 허리가 닿게 누운다음,
배꼽을 바닥에 붙인다는 느낌으로 복부에 힘을 주세요.
이때 수건을 누가 당길때 수건이 빠지지 않아야
제대로 복부에 힘이 들어가는거라고 합니다.
굳이 크런치나 레그레이즈 운동 안해도
이렇게 배에 힘을 주는 연습만 해도 복부운동이 꽤 됩니다~
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아니요~ 그냥 펴서 깔아놓고 하시면 됩니다. 수건은 일반 수건 사용했었어요...
수건을말아서하나요 ?두께는어느정도가좋은가요