다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
진짜 제발 도와주세요
하비탈출소취
- 2018.01.02 02:16
- 197
- 3
허벅지 안벅지랑 바깥살이 고민인데 스쿼트가 자세가 잘못됐는지 허벅지 근육을 사용하는 운동을 하면 허벅지 근육이 찢어지는 느낌이 나면서 아파요 ㅠ 스쿼트 런지 이런 운동을 하면 아픈데 어떤 운동을 해야 할까요? ㅠㅠ
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안쓰던 근육을 쓰다보니 그런거같아요 다리찢기하면 아픈것처럼요! 스트레칭 먼저하시구 운동횟수 적게 시작하고 점점 늘려가기면 될것같아요
근육이 크려면 찢어지면서 커야한다고 들었어요! 관절이나 인대 등등이 아프면 큰일이지만... 살쪽만 아프다면 운동이 되고있다는 뜻 아닐까요? 혹시모르니 어디 다친건 아닌지 병원 꼭 가보시구요!!
안쪽은 어덕션으로, 바깥쪽은 힙 익스텐션으로 관리중이에요. 무게를 치는 운동은 아니지만, 꾸준히 하면 나름 효과는 있는 듯ㅎㅎ 무릎 사이에 두꺼운 책을 끼우고 앉아서 허벅지에 긴장을 주는 것도 도움이 됩니다!