음식은 소고기등심 , 사과 , 상추, 현미찹쌀검은콩밥 , 방울토마토 , 달걀 , 찐고구마 ,집에있는 반찬들... 인데요

아침, 점심, 저녁 으로 짜주세요 중학생이다 보니까 점심이랑 저녁을 밥식단으로 먹으려고하는데 ..

평소에 아침마다 사과반개씩 먹고 학교를가는데 괜찮나요?

점심때 나오는 급식은 제가 잘 조절해서먹는데 겨울방학이다 보니까 식단을 어떻게해야할지....ㅠ 모르겠어요
밥이랑 소고기랑 같이 먹으면 살찐다고해서... 소고기를 꼭먹어야하거든요 부모님께서 성장기때니까 소고기 먹인다고 하셔서..먹어야되거든요

그리고 찐고구마는 언제먹어야할까요??



방학동안 먹을 식단인데 아침빈속에 고구마를 먹으면 위장에 안좋으면서 살이 찔수있다고해서 영 애매하네요


아침, 점심, 저녁 식단좀 짜주세요 ㅠㅠㅠ
소고기랑 고구마 , 밥 꼭넣어서요!!