다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
다이어트를 제대로 하고 있는건지 궁금해요...
dpwl0713
- 2018.01.04 12:11
- 120
- 1
제가 다이어트 식단 시작한지 3일이 됐는데 55kg에서 지금 하루에 거의 1kg씩 빠져서 지금 53kg인데 나중에 요요가 크게 올까봐 좀 걱정되네요... 식단은 제가 원래 아침을 안먹어서
아침:저지방 우유 1잔
점심: 일반식 조금
저녁: 닭가슴살이랑 방울토마토
이렇게 먹는데 보통 1000칼로리 이하로 먹었어요.
이런식으로 먹고 운동은 주 4일 1시간 정도 걷는거랑
플랭크 3분, 강하나 하체운동이랑 복부운동 조금씩 하고있는데 제대로 하는게 맞는건가요?ㅜ 요요가 오지않으려면 뭘 더 해야할까요?
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요요는 음.. 쉽게 생각해서 다이어트하고 식단 조절할때는 뇌가 긴장상태라고 생각하시면되요
스트레스를 계속지속적으로 받으면서 어거지로 버팅기는거니까 그러다가 뇌는 언제든 강제로 쉬게 만들수밖에 없어요 자 이때 휴식시간때 폭식을하거나 고칼로리를 푸와악 먹으면 살이 찌죠
이때 다시 긴장상태로 안가고 계속 휴식한다고 생각하시면 다시 일상이게 되는거고 이 일상때는 다시 살이 찌잖아요 이 일상을 조절할수 있어야 하니까
1. 먹는거랑 운동하는것이 크게 지장 없으면 상관없어요
2. 머리속에서 치킨생각이 안사라진다! 이러면 강도를 딱 2주까지만 유지하고 낮추세요
2주동안 버팅긴게 아까워서 완전 풀어지지는 않을꺼에요