다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
도와주세용
모여랍
- 2018.01.05 17:00
- 52
- 1
생에 첨 다이어트 시작하려구하는데 도대체 엄두가 안나네요ㅜ 30대초반까지만 해도 47키로였는데 작년부터 점점 살이찌기시작해서 지금은 54키로까지 쪘어요 식단은 현미랑 고구마 야채 위주로 먹으려고하는데 왜 계속 살이찌는지ㅜ 운동을 안해서 그런지 운동을 한다면 초보자는 어떤거 부터 해야되는지 가르쳐주세요🙏 식단 운동법등등 ~~~
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나이가 들어가면서
근육은 감소하고 체지방이 늘어나요
기초대사량이 줄어드는 거지요
우리가 운동을 열심히 하고
단백질과 수분섭취를
열심히 하는 목적도
근력을 키워 기초대사량을 올려야
살이 잘 찌지않는 건강하고 날씬한
몸으로 유지가 된답니다.
급하게 많이 찐 편이 아니시니
무심코 먹는 간식을 없애고
매끼 드시는 식사량만 조절하셔도
될거예요
유산소 운동은
걷기 추천해요
파워워킹 해보세요
겨울에 하는 파워워킹은
여름보다 칼로리 소모가 훨씬
크고 많습니다
오전에 1시간 파워워킹.
자기전에 스트레칭.
주말에 가까운 등산.
식단은 한식으로 한끼 300-400 칼로리
이렇게 하시면
빠른시간 건강하게 빠지실거 같은데요^^
다신에 보면
칼럼이 도움이 많이 됩니다
다이어트 상식이나
식단 운동등
여러가지 도움이 많이 되거든요.