다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
운동 전 탄수화물
45kg워너비
- 2018.01.07 12:14
- 216
- 2
제가 스트레칭-무산소-유산소-스트레칭 순으로 운동을 하는데요. 운동 전에 탄수화물을 섭취 하면 더 좋다고 해서 그런데 무슨 탄수화물을 먹으라는 건가요?? 어디에선 바나나를 먹으라던지 토마토를 먹으라던지 다 말이 달라서... 그리고 운동 전에 꼭 탄수화물을 섭취해야 하나요?? 식후 2시간 후쯤에 운동 시작 해서 식사 한 탄수화물로 대체하면 안 되는 건가요??
함께 읽으면 도움되는 글
최신순
-
- 고객센터
diet365@funnym.co.kr- 문의사항은 관리자에게 게시판 또는 이메일 주소로
연락주시면 빠른 시일내에 회신드리도록 하겠습니다. - 관리자에게
-
- 다이어트신 정보
- (주)퍼니엠 Funnym Co.,Ltd. 대표 김흥조
- 본점 : 사업자등록번호 220-86-74148
서울시 성동구 왕십리로 58, 905호(성수동1가, FORHU) - 영업소 : 서울시 성동구 광나루로 275(세신빌딩 3층 315-22호 송정동)
- 사업자번호조회
- 통신판매업신고 제2012-서울성동0616
건강기능식품판매업 제2015-0281645 (영등포)
-
- SNS
다이어트신에서 제공하는 모든 콘텐츠의 저작권은 제공처 또는 다이어트신에 있으며, 이를 무단 이용 및 재배포하는 경우 저작권법 등에 따라 법적책임을 질 수 있습니다
사진 첨부
위치보기
탄수화물 종류에도 여러가지가 있지만 바나나와 토마토를 놓고 보면 과당의 차이가 있고 굳이 뭐가 더 좋다하는 큰 차이는 없습니다. 저같은 경우에는 포만감이 조금 더 높게 느껴지는 바나나를 먹고 운동을 해요. 이 외에도 현미밥이나 통밀/호밀 종류도 있고요!
운동 전 탄수화물 섭취는 필수는 아니지만 권장이에요:) 질문자님의 운동순서대로 한다면 탄수화물을 조금 섭취 후 하시는 걸 추천드려요. 탄수화물이 없이 장시간 운동을 하게되면 탄-지-단 과정에서 단백질을 소모하여 근육손실이 있을 수 있기 때문이에요.
운동시작이 식후 2시간 정도면 괜찮습니다! 소화가 진행중이라 아직 체내에 탄수화물성분이 남아있어요:)
굳이 안해도 되는 것 같아요;;