다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
스쿼트 무릎 뼈소리
눌님
- 2018.01.08 04:28
- 210
- 3
스쿼트를 3개정도 이상하면 왼쪽무릎에서 뚝...뚝 이런소리가 나네요 아픈건 모르겟는데 왜그런지 아시는분 ㅠㅠ
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msunl 아 죄송해요 내려갈때 턱당기는게 아니고 내려가기전 턱당긴상태로 내려가는거에요
스쿼트하실때 엉덩이 조인다는 느낌으로 힘주시고 복부에 갈비뼈 밑으로 팽창시킨다는 느낌으로 숨을 들이마시면어 힘을 주세요 그리고 그상태로 내려갈때 정수리가 위로 당겨진다는 느낌으로 턱 당기시고 발을 지면을 바깥쪽으로 비튼다는 느낌으로 내려가세요 !!
저두 무릎이 안좋아서 뚝뚝 소리도나고 다음날아프기도 하고 그랬는데 PT받아보니 자세가 틀려서 그런거더라구요ㅜ
타고난 무릎이 안 좋거나체형이 틀어져서 그래요!