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다이어트 고민&질문

멘토님의 답변을 기다리고 있어요.

식단을 어떻게 짜야할까요?

다신등급

혜진16
  • 2018.01.08 08:20
  • 92
  • 3

무조건 채소만 먹으면 안될것같아서요..

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  • 정석
    안후 2018.01.09 11:40

    우선 본인이 몇칼로리를 섭취할껀지 정해놓으세요! 1200칼로리라면 비율은 탄수:5단백:3지방:2 이렇게먹는거죠!
    탄수화물은600칼로리 단백질은360칼로리 지방240정도 여기서 본인의 취향이나 몸에따라 비율을 조정하시면 되요!

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  • 초보
    혜진16 2018.01.08 12:26

    이것또한 감사합니다^^

    답글
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  • 다신
    잘하지이 2018.01.08 11:24

    탄수 단백질 지방을 적절하게 드셔야해요. 아침엔 탄수3 단백2 지방1 점심엔 단백3 탄수2 지방1 저녁은닭가슴살샐러드 이런식으로용

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