sporty**** 감사합니다!

힘내서 더욱 멋져지시길

도희양 네 글 자주보니까 자주올려주세요!

단백질이좋아 네~^^
댓글 너무감사해요
내일부터 실천!!
성공하면 감사인사할게요
단백질좋아님도 남은목표 꼭 이루세요

도희양 아뇨 그렇게드시는건데
채소를 많이드셔야되요
브로콜리.파프리카 방울토마토
저처럼 직장인이시면 고구마 반개정도
점심에 추가하셔도 좋아요
노탄수화물 다이어트하시면 좀비가됩니다ㅎ
채소에도 소량의 탄수화물이들어있어서 포만감 유지에 좋답니다

단백질이좋아 제가 잘못봤나요?

도희양 그러면..죽어요..ㅋㅋ운동하다가ㅋㅋ

단백질이좋아 식단은 다른글에서 본적있어요
15시간공복!!
하루두끼800이하
닭가슴살100계란흰자2개
저녁은 닭가슴살200흰자

요정도 외웠어요ㅎㅎ

도희양 아니에요 서로 공유하는걸좋아해서..
다같이성공하면. 좋자나요..ㅎㅎ
식단은 구체적으로 알려드려요? 운동은
처음부터 무리하지마셔야되요
첫달은 저는 유산소만했어요
아령으로 옆꾸리만하구요ㅎㅎ 런닝은
두꺼운옷입으시고하시면 땀내시는데 더좋구요!

단백질이좋아빠른댓글감사해요~^^
물도 몸무게당 마셔야하는군요
단백질좋아님 식단 따라하고
운동도 따라해볼게요
글 자주올려줘요~^^