다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
운동후 과식해요ㅠㅠㅠ
랴랴럽
- 2018.01.09 00:27
- 216
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제가 늦게 일어나서 점심먹고 저녁 먹으면 총 섭취칼로리가 6-700되는데 필라테스를 월-금 매일 저녁에 다니고 갔다와서 계란 고구마 이런걸 너무 많이먹어요 계란 두개에 고구마 한개 두유 이런식으로 먹고 또 심심하면 쌀과자먹고..... 지금 원래 67-8에서 시작했는데 지금 62.4키로 정도인데 밤에 과식하는걸 어떻게 해결해야할까요ㅠㅠㅠㅠ??
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운동 후 과식은 아마도 운동한만큼 먹어도 될것이라는 보상심리일 거예요!! 그럴 때는 저는
일찍 자거나 칼로리가 적은 방울토마토나 토마토즙을 먹어요~~
저는 배고프거나 입이 심심 할 때마다 시원한 느낌을 가져다주는 껌을 씹으면 좀 효과가 있더라구요 !