극단적으로 하면 요요가 오게 되어있어요 ㅠㅠ 칼로리처방받은정도로 하루에 1500칼로리 이하로 먹으면서 홈트레이닝 유튜브에 여러 동영상 뜨는것 하루에 하나 씩~한시간정도 걷기 하고 평소보다 활동령을 늘리면 몸무게가 줄어들거예요
급하게 빼려고 하지말고 한 달에 3키로그램 정도 뺀다고 생각하시면 될거같아요^^

처음부터 너무 무리한 다이어트 말구요 저는 고등학교때 83에서 66까지 뺐었는데 아침은 그냥 일반식먹고 점심에 계란하나 사과하나 먹고 저녁에는 석식신청안해서 안먹었고 운동은 운동센터해서 하는 스피닝을 했어요! 한 3개월 걸렸던거 같은데 너무 무리하게하면 요요가 금방와요 ㅠㅠ 아니면 하루에 두끼 한끼 이렇게 먹고 스트레칭이나 런지 플랭크 이런거 같이하면 좋아요

SKLZ제품 또는 세라밴드에서 나오는 튜빙밴드를 앵클전용 밸트에 끼워서 런지 힙업하시면 운동 많이됩니다.

3page부터 보시면 세라밴드, 매직서클...등을 활용한 운동 나와 있습니다.

운동은 제 프로필사진 누르시면 나와있습니다.

디자인김 헉 감사합니다 이런 좋은댓글을 이제야봤.... 고맙습니다 ㅜㅠㅠㅠㅠ