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허리에 힘이 들어가는 운동은 피하면서 하지요.
저는 4~5년전쯤에 3번 척추가 골절 됐었구요,
약간의 디스크를 가지고 있습니다.
무리 하지 않는 선에서는 코어 운동을 많이 하는데요,
허리에 근력이 생길수록 통증이 없어진답니다!
천천히 조금씩 시작해보시면 좋을거 같아요