다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
평생 관리차원으로다가 하루 식단 몇칼로리 잡으시나요?
지속성
- 2018.01.09 23:39
- 158
- 2
대부분 다이어트 성공보다 유지하기가 더 힘들다고 하잖아요. 유지하시면서 보통 얼마정도 드세요?
다이어트기간시 몇칼로리 드셨구, 다이어트 후 유지기에는 몇칼로리 드시는지 궁금해요.
저는 아직 살많이 빼야하긴한데..
다이어트기간과 유지기의 칼로리 차이를 알면 혹여나 다이어트성공시(^^) 참고가 될것 같아요!
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다이어트 기간 동안은 1000칼로리
고단백 저칼로리식
유지기에는 사실 칼로리 계산하며 유지 하기보단 내가 오늘 많이 먹었다 싶음 다음날은 아침 저녁을 가볍게 탄수화물 섭취없이 단백질과 야채위주 단백질 역시 100g을 넝 기지 말것
점심은 그냥 보통 이렇게 드시고 틈틈히 운동
그럼 유지 됩니다
평생 관리는 1500-1700정도. 1000은 제가 다이어트때도 손꼽음. 미침