다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
유지어터분들 도와주세요!!!
0힝구0
- 2018.01.10 11:00
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다이어트 슬슬 끝내고 유지기로 돌입하려고 합니다.
운동은 줄넘기 3500~5500개, 플랭크(얼마 못버텨서 1분동안 여러번 나눠서 합니다), 하체 스트레칭 정도로 줄넘기는 매일 먹는 양에 따라 달랐어요.
식단은 그냥 곤약밥 일반식으로 먹되 매일 1200kcal는 넘지 않도록 먹었구요.
유지기에도 운동을 하라길래 어떻게, 무슨 운동을 해야 할지 모르겠어서 질문 드립니다!
식단도 다이어트 때 먹는것처럼 먹으면 되는건지, 아님 줄여야 하는건지 잘 모르겠어요ㅠㅠㅠ
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미래식량 앝ㅌ 감사합니다...!!!
평생 그렇게 안먹고 운동하면 단명할것 같아요 ㅠ
3키로 천천히 더빠지고 유지중요
미래식량 헉ㄱ 34kg 감량유지 대단하세요...!!!
저는 살은 빼는것 까지는 되는데 그 후로 유지가 안되서ㅠㅠㅠㅠ
임상테스트ㅎㅎㅎㅎ 댓글 감사드려요...!!
유지기 후 몸무게 증가는 없으셨나요??
34키로 감량후 유지6달째. 아직도 빡시게 하시네요. 곤약도 그렇고 ㅎㅎ
전 일반식 먹구요. 1800-2000ㅁ먹고 운동은 그런거 이제 안하고 걷기만 일주일 2번 1시간 해요.
충분합니다. 임상테스트완료