급식때문에 점심은 식단을 짜기가 어렵네요ㅎ 이러다 도시락 싸서 다니는건 아닌가 모르겠어요

아메리카노~ 감사합니다 아직은 근육이다시 감소할까바 노심초사하고있어요

대단하세요~ 근육이 증가하는 바람직한 다이어트네요~ 축하드려요~

tear 기본으로 식단조절과 버스를 한정거장이나 두정거장 먼저내려소 걸어서 집으로 가보세요 ㅎㅎ

와 빠르게 감량하셨네요 ㅠㅠ전 고등학생이라 운동할시간이 넉넉하진 않아서 집에서 할수있는 운동위주로 하는데 잘 안빠져요 ㅠ

51키로까지~! 감사합니다아

CJNH 제가 일이늦게끝나서 운동시간이 적은데 운동하능곳꺼지 1시간씩걸으니 더 효과잇어요 ㅎ

CJNH 일주일에 5번운동해요 ㅎㅎ
월화 목금 핫요가1시간 빠르게걷기1시간
일요일에는 자유수영2시간 이렇게하고잇어요
수영은 저번주부터 추가해서 하고잇어요 ㅎㅎ
음식은 최소 600칼로리에서 주말에만 1000칼로리이하 먹구요ㅎㅎ 그렇게 하니 근육이 조금씩 붙더라구요 ㅎㅎ

우와 ㅠ 어떻게근육량이증가한거에요????ㅜ

와오~ 축하해요~